Ciri Makanan Sehat Yang harus Di Konsumsi sehari hari¬† –¬† Siapa disini yang mau hidup sehat? Yuk buran di baca Artikel ciri ciri makanan sehat yang harus kalian konsumsi, makanan sehat mengandung zat gizi seimbang dengan keanekaragaman pangan dan porsi sesuai kebutuhan kalian masing masing . Makanan Sehat adalah makanan yang dapat memberikan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan serta mempertahakan gizi anda

1. Bergizi lengkap dan seimbang

Tubuh anda pastinya membutuhkan slot gacor zat gizi dari makanan untuk dapat menjalankan fungsinya. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung beragam zat gizi untuk menunjang kesehatan tubuh, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Kalian juga bisa mendapatkan zat gizi tersebut dari keanekaragaman pangan dalam bentuk makanan pokok seperti (Karbohidrat dan serat) lauk pauk ( sumber protein dan lemak) sayur dan buah buahan ( sumber vitamin, mineral, dan serat ) dan jangan lupa minum air 8 gelas sehari juga penting untuk menunjang kesehatan bagi remaja dan dewas yang melakukan kegiatan ringan sehari hari . kebutuhan asupan air juga dapat meningkat bagi olahragawan, ibu hamil, dan ibu menyusi

2. Penggunaan garam, gula, minyak secukupnya

Makanan sehat juga berarti makanan yang mengandung garam, gula, atau minyak tidak berlebihan terhadap makanan yang dikonsumsi tentunya. Tingginya konsumsi garam, gula, minyak dalam makan sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

3. Sesuai kebutuhan

Makanan sehat juga berarti kalian makan sesuai kebutuhan. Artinya, tidak kekurangan maupun kelebihan makanan. Tingkat kebutuhan nutrisi setiap orang pasti nya berbeda beda, tergantung pada jenis kelamin, usia,aktivitas fisik, dan kondisi tertentu, seperti kondisi kesehatan atau tujuan kesehatan lainnya. kalian juga bisa mengetahui rata rata kebutuhan nutrisi harian orang sehat di Indonesia melalui Angka Kecukupan Gizi ( AKG) contohnya, kebutuhan kalori perempuan dewasa sehat adalah sebanyak 2.250 kkal. yang artinya, kelebihan atau kekurangan asupan dari jumlah tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. kalian harus memenuhi dengan makanana bergizi seimbang.

4. Proses pengolahan yang tepat

Setiap bahan makanan pasti memiliki saran pengolahan yang berbeda beda pastiya. untuk buah dan sayur, ada baiknya kalian konsumsi dalam kondisi segar tanpa terlalu banyak proses pengolahan. contohnya, makan buah utuh lebih baik dari makan jus. kenapa ? jus buah adalah mengandung gula lebih tinggi dan sert lebih rendah. Berbeda dengan halnya dengan sumber protein seperti ayam, ikan, atau daging. proses pengolahan bisa lebih lama untuk memastikan tingkat kematangan. Makanan yang matang lebih sehat dari makanan yang mentah atau setengah matang. karena itu menurunkan risiko kontaminasi mikroorganisme atau zat lain yang berbahaya bagi tubuh kalian.

Nah jadi udah pada tau kan ciri ciri makanan yang sehat yang harus kalian konsumsi , kalian harus menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan makanan yang sehat Lakbay.net