Kategori: Makanan Sehat

Makanan yang Harus Dihindari Bumil

Makanan yang Harus Dihindari Bumil

21 Maret 2023 / / 0 Comments

 Makanan yang Harus Dihindari Bumil – Ada beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil. Pasalnya, jenis makanan tertentu berpotensi membahayakan kesehatan janin. Oleh sebab itu, Bumil disarankan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. Dengan begitu, janin pun dapat tumbuh dengan lebih baik.

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

1. Susu atay Keju yang belum dipasteurisasi

Pasteurisasi merupakan proses pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, tanpa merusak kandungan nutrisinya. Karena itu, sebaiknya Bumil tidak mengonsumsi susu yang belum melewati proses ini, karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang dapat membahayakan si kecil dalam kandungan tersebut.

2. Makanan Laut yang bermekuri Tinggi

Ikan todak (swordfish), tenggiri, hiu, tuna, dan kerang merupakan beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak, merkuri dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh. Jika Bumil mengonsumsi makanan laut tersebut, porsi maksimal yang dapat disarankan adalah 300 gram atau sekitar 2 porsi per minggu.

3. Ikan mentah atau yang dimasak kurang matang

Bumil gemar mengonsumsi sushi, sebaiknya dihindari dulu makanan ini selama hamil. mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau yang dimasak setengah matang dapat meningkatkan resiko ibu hamil mengalami infeksi. Ibu hamil tetap bisa mengonsumsi ikan dan terang, asal dimasak hingga bener-bener masak.

4. Daging mentah atau kurang matang

Daging yang Bumil konsumsi sudah matang. karena daging yang belum matang dapat mengandung kuman berbahaya. Ketika masuk kedalam tubuh Bumil, kuman ini bisa menimbulkan penyakit, misalnya Listeria, yang dapat membahayakan janin maupun ibu hamil sendiri.

5. Jeroan

Bumil tidak boleh sembarang mengonsumsi jeroan, pada dasarnya makanan ini memiliki banyak nutrisi. Jeroan hanya boleh dikonsumsi Bumil sebanyak satu kali dalam seminggu, dengan porsi secukupnya.

6. Telur mentah

Telur mentah dan makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonela.

7. Alkohol

Bumil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Alkohol dapat menganggu perkembangan janin dan menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, seperti fetal alcohol syndrome. Selain itu, konsumsi alkohol juga meningkatkan potensi kegugruan pada bumil.

Jika ibu hamil memiliki alergi atau penyakit tertentu, makanan lain yang perlu dihindari tentunya adalah makanan yang dapat memicu reaksi alergi atau memperburuk kondisi penyakit lakbay.net

Makan Sehat Yang Harus Di Konsumsi

Makanan Sehat Yang Harus Di Konsumsi

13 Maret 2023 / / 0 Comments

Ciri Makanan Sehat Yang harus Di Konsumsi sehari hari  –  Siapa disini yang mau hidup sehat? Yuk buran di baca Artikel ciri ciri makanan sehat yang harus kalian konsumsi, makanan sehat mengandung zat gizi seimbang dengan keanekaragaman pangan dan porsi sesuai kebutuhan kalian masing masing . Makanan Sehat adalah makanan yang dapat memberikan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan serta mempertahakan gizi anda

1. Bergizi lengkap dan seimbang

Tubuh anda pastinya membutuhkan zat gizi dari makanan untuk dapat menjalankan fungsinya. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung beragam zat gizi untuk menunjang kesehatan tubuh, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Kalian juga bisa mendapatkan zat gizi tersebut dari keanekaragaman pangan dalam bentuk makanan pokok seperti (Karbohidrat dan serat) lauk pauk ( sumber protein dan lemak) sayur dan buah buahan ( sumber vitamin, mineral, dan serat ) dan jangan lupa minum air 8 gelas sehari juga penting untuk menunjang kesehatan bagi remaja dan dewas yang melakukan kegiatan ringan sehari hari . kebutuhan asupan air juga dapat meningkat bagi olahragawan, ibu hamil, dan ibu menyusi

2. Penggunaan garam, gula, minyak secukupnya

Makanan sehat juga berarti makanan yang mengandung garam, gula, atau minyak tidak berlebihan terhadap makanan yang dikonsumsi tentunya. Tingginya konsumsi garam, gula, minyak dalam makan sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

3. Sesuai kebutuhan

Makanan sehat juga berarti kalian makan sesuai kebutuhan. Artinya, tidak kekurangan maupun kelebihan makanan. Tingkat kebutuhan nutrisi setiap orang pasti nya berbeda beda, tergantung pada jenis kelamin, usia,aktivitas fisik, dan kondisi tertentu, seperti kondisi kesehatan atau tujuan kesehatan lainnya. kalian juga bisa mengetahui rata rata kebutuhan nutrisi harian orang sehat di Indonesia melalui Angka Kecukupan Gizi ( AKG) contohnya, kebutuhan kalori perempuan dewasa sehat adalah sebanyak 2.250 kkal. yang artinya, kelebihan atau kekurangan asupan dari jumlah tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. kalian harus memenuhi dengan makanana bergizi seimbang.

4. Proses pengolahan yang tepat

Setiap bahan makanan pasti memiliki saran pengolahan yang berbeda beda pastiya. untuk buah dan sayur, ada baiknya kalian konsumsi dalam kondisi segar tanpa terlalu banyak proses pengolahan. contohnya, makan buah utuh lebih baik dari makan jus. kenapa ? jus buah adalah mengandung gula lebih tinggi dan sert lebih rendah. Berbeda dengan halnya dengan sumber protein seperti ayam, ikan, atau daging. proses pengolahan bisa lebih lama untuk memastikan tingkat kematangan. Makanan yang matang lebih sehat dari makanan yang mentah atau setengah matang. karena itu menurunkan risiko kontaminasi mikroorganisme atau zat lain yang berbahaya bagi tubuh kalian.

Nah jadi udah pada tau kan ciri ciri makanan yang sehat yang harus kalian konsumsi , kalian harus menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan makanan yang sehat Lakbay.net